8 Mõju vaimsele ja füüsilisele tervisele

Antud peatükk annab ülevaate:

  • Füüsilise tervise probleemidest
  • Vaimse tervise probleemidest
  • Küberkiusamisest

Füüsiline tervis

Viimastel aastatel on hakatud rääkima tehnikakasutuse juures ka riskidest tervisele. Arvuti ja nutiseadmete liigkasutus võib tuua kaasa erinevaid terviseprobleeme – silmade väsimine, pea-, selja-, käevalu jms.

Mõelge ja arutage klassikaaslastega:

  • Kui kaua kasutad päevas tehnikat sina ja sinu vanemad?
  • Kas oled kunagi kurtnud füüsilisi vaevusi seoses arvuti/interneti kasutusega: uneaja lühenemine, söömisharjumuste muutused, ärevus, peavalu, randme- ja käevalu, seljavalu?
  • Milliseid trikke ja nippe kasutate, et antud füüsilistest vaevustest vabaneda või kuidas tehnikat mitte üle kasutada?

Mida teha, et arvutiga töötades silmad ei väsiks? Vaata videost:

 

Mida soovitavad inimesed tänavalt? Vaata videost:

Ülesanne

Avage need kaks veebilehte ja tutvuge, kuidas õigesti arvuti taga istuda? Milliseid reegleid enamasti ise rikute?

Näidake ette 10 erinevat ebaõiget viisi, kuidas tehnikat kasutama ei peaks (vale istumisasend jne). 

Vaimne tervis

Kuidas märgata nutimõju? Vaadake aruetlu, mida viib läbi Kristi Vinter (Tallinna Tehnikaülikool):

Mis on arvutisõltuvus? Arvuti- või internetikasutamine iseenesest ei ole sõltuvus. Sõltuvust tekitavad konkreetsed, tavaliselt positiivseid elamusi kaasa toovad tegevused või ka üksainus konkreetne tegevus arvuti vahendusel. Arvutisõltuvusele on omased järgmised tunnused: (pärit veebilehelt www.peaasi.ee)

  • Meelistegevusest arvuti vahendusel on saanud kinnisidee (pidevad mõtted oma eelnevast tegevusest arvutis või plaanid, millal saaks seda tegevust jätkata).
  • Rahulolutunde saavutamiseks sooritatakse meelistegevust arvuti vahendusel järjest pikeneva ajaperioodi vältel.
  • On olnud korduvalt ebaõnnestunud katseid konkreetse arvutitegevuse (meelistegevuse) vähendamisel või piiramisel.
  • Üritades meelistegevust arvuti vahendusel vähendada, tekib väsimus, tujukus, rahutus, ärrituvus või masendus.
  • Meelistegevust sooritatakse arvutis kauem kui esialgu planeeritud.
  • Riskitakse tähtsate suhete, töökoha kaotamisega, akadeemilise või ametialase edukuse langusega, vaid arvutis meelistegevuse sooritamise nimel.
  • Valetatakse oma perekonnaliikmetele, arstile või teistele, et varjata oma arvutitegevuse sooritamise ulatust.
  • Meelistegevuse sooritamist arvutis kasutatakse igapäevaelu probleemide, abituse, süütunde, ärevuse või depressiooni eest põgenemiseks.

 

Ülesanne

Otsige arvutile või nutiseadmele mõeldud kasutusaja jälgimise programme, leia üks endale sobiv ning jälgi oma seadme kasutust viie päeva jooksul. Märksõna programmi või appi leidmiseks on näiteks “screentime”.

  • Analüüsige tulemusi ning arutlege selle üle klassikaaslastega.
  • Kas leidsid oma kasutuspraktikas midagi üllatavat?
  • Mida muudaksid?

Küberkiusamine

Küberkiusamine on kiusamise üks vorm, mille eripäraks on eri elektrooniliste suhtlusvahendite kasutamine (mobiiltelefon, veebikaamera, interneti suhtluskeskkond jne). Küberkiusamine toimub kübermaailmas, st internetis. Küberkiusamisega on seotud ka veel sellised infokandjad nagu foto, heli ja video või nende kombinatsioonid (lisaingo “Targalt internetis”). Küberkiusamine toimub ka koolis. Vaata videot programmist “Suurim julgus.”

Küberkiusamine

Küberkiusamine on tehnoloogiliste kanalite (eeskätt IT) kaudu toimuv kiusamine.

 

Kiusamisjuhtumi lugu inglise keeles “aknega tüdruk”.

Ülesanne

Loe “Targalt Internetis” programmi lehelt – kliki siia
  • Kuidas ära tunde küberkiusamist?
  • Mida teha, kui oled sattunud ohvriks?
  • Mida soovitab politsei küberkiusamise tõkestamiseks?
  • Mõelge ja arutlege klassis: kas teie koolis on küberkiusamist? Kuidas kiusamine väljendub? Kuidas seda takistatakse? Mida oled teinud ise, et kiusamist oleks vähem?

Peale arutelu koostage rühmas lühisõnumiga poster, mis pöörab tähelepanu küberkiusamisele, kutsub üles ohvreid märkama või jõustab ohvreid. 

Ideid leiab Telia Eesti programmist “Suurim julgus” – https://suurimjulgus.ee/

Lisalugemiseks

Megan Mayeri lugu – Megan Mayer oli Ameerika koolitüdruk, kes sooritas enesetapu küberkiusamise tõttu 2006. aastal, kui ta oli vaid 14-aastane.

Täpsemalt, mis juhtus, saab lugeda siit: kliki siia

Vaata ja uuri Megan Mayeri lugu. Mõelge, kuidas märgata küberkiusamise ohvreid ja neid aidata? Sellest saad inspiratsiooni ülesande sooritamiseks. 

Litsents

Icon for the Creative Commons Attribution 4.0 International License

Küberkaitse on loodud gnum poolt Creative Commons Attribution 4.0 International License litsentsi alusel, kui pole teisiti märgitud.

Jaga seda raamatut